yabo888体育

首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

怎样吃香蕉才能减肥

2020-04-16 10:51:5139健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:在吃早餐和吃晚餐的时候搭配香蕉一起吃,一定要记住在吃主食之前先吃一到两根香蕉,如果可以多吃就更好了,然后间隔一会再吃主食和其他食物,虽然香蕉每一根也含有一百卡左右的热量,但是香蕉的热量不容易被小肠分解吸收,而且吃了香蕉后再吃其他食物,香蕉可以抑制脂肪的吸收。

香蕉是一种非常好的水果,不仅含有非常高的营养成分,常吃香蕉还能改善便秘和肥胖的情况,可是很多人想要吃香蕉进行减肥,但是吃了香蕉不但没有达到减肥的效果,反而觉得自己的体重有所增加了,这些人想知道到底应该如何吃香蕉才能达到效果,那么今天就来带大家了解一下怎样吃香蕉才能减肥?

吃香蕉减肥方法一:边吃边喝水

香蕉虽然对减肥有帮助的,但是如果一次吃太多也会适得其反,但是吃其他的食物同时吃香蕉又起不到作用,可以在吃香蕉的时候喝温开水,边吃边喝是最好的,因为白开水多喝一点可以增加饱腹感,而香蕉中含有大量的水溶性纤维和果胶,这些物质用水稀释后更容易促进肠道蠕动,可以将肠道中附着的油脂分解下来,对排便帮助很大。

吃香蕉减肥方法二:早餐和晚餐搭配香蕉

在吃早餐和吃晚餐的时候搭配香蕉一起吃,一定要记住在吃主食之前先吃一到两根香蕉,如果可以多吃就更好了,然后间隔一会再吃主食和其他食物,虽然香蕉每一根也含有一百卡左右的热量,但是香蕉的热量不容易被小肠分解吸收,而且吃了香蕉后再吃其他食物,香蕉可以抑制脂肪的吸收。

吃香蕉减肥方法三:每天坚持适当吃

每天都要坚持吃香蕉,而且最好每隔一个小时左右就吃一根,不要把吃的时间安排的太密集,否则容易造成热量堆积,隔一会吃一根热量不会堆积,而且还能增加饱腹感,能够促进肠道蠕动和代谢,减肥效果非常好。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底怎样吃香蕉才能减肥,在吃香蕉的时候大家一定要记住,不能空腹吃香蕉,否则容易孕期腹泻,而且对胃酸分泌会有负面影响,有引发低血糖的可能性。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
优德体育武汉新闻网巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的优德体育武汉新闻网,发现一到冬...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈