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一夜变胖?别担心,你只是肿了!

日期:2020-04-02 来源:39健康网 核心提示:清晨睁开眼,发现身子又大了一圈,忍不住咽下了伤心的眼泪。停一停,一夜变胖有违常理。你可能不是真的变胖,只是肿了而已。

  世上很多事情总是悄咪咪地发生变化。

  高考延迟一个月,全国复工情况良好,欧盟内部互相掐架,美国历史性熔断......2020年注定是被历史铭记的一年。除了这些显著的变化,很多人也在悄咪咪变胖。

  有人曾说过世上最让人伤心的事是变胖,让人更加伤心的事是一夜变胖。

  清晨睁开眼,发现身子又大了一圈,忍不住咽下了伤心的眼泪。停一停,一夜变胖有违常理。你可能不是真的变胖,只是肿了而已。


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  一夜变胖?别担心,你只是肿了

  常言道,成功是一天天积累的出来的,变胖也是。一夜变胖,实在不符合正常逻辑。所谓的“一夜变胖”,往往是水肿,而不是肥胖。

  水肿是什么?

  水肿主要是由水钠潴留造成的,可分为生理性水肿和病理性水肿。生理性水肿可自行缓解,而病理性水肿建议尽早前往医院进行治疗。

  今天文章提及的水肿,均为生理性水肿。理论上,生理性水肿可通自身行为获得缓解,其多因不良饮食习惯和生理期激素水平变化所致。判断是水肿还是肥胖,只需下面一招。

  按一按。

  正常情况下,皮肤被按压后会很快恢复。如果是水肿,由于水钠储留,按压会形成凹陷,看起来像个坑,之后会慢慢恢复正常。

  小伙伴们可尝试用手指按压小腿三至五秒,松开看看有没有坑。有的话,是水肿无疑。

  一夜变胖,多为水肿所致。为此,小伙伴纷纷喜极而泣。去水肿是不少小伙伴的变美必修课,接下来我们说说日常为何会水肿。


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  为什么我会水肿?

  久坐不动

  长期久坐,缺乏运动,血液循环不畅,容易导致水肿。建议嗝半个或一个小时站起来动一动、走一走。适量运动有助于人体新陈代谢和血液循环,帮助排出水分。

  重口味饮食

  如今,大家讲究无辣不欢。就算是蒜泥炒菜,最后都可能有人给你加一勺红彤彤的辣椒。无论煮什么,盐都得加够。摄入过多的钠,容易阻碍身体排出多余水分。吃得重口味又会导致喝过多的水,导致体内容易滞留水分。久而久之,恶性循环,每天都肿肿的。

  重口味的小伙伴建议吃得清淡点。别每顿都是重口味,换个口味也不错。

  生理期

  有些小伙伴发现大姨妈一来,自己马上肿了一圈,整个人跟大白一样。经期前女性体内激素水平升高,影响钠代谢,自然更容易水肿。

  此时,无需过多担心,适量喝水,注意休息,大姨妈一走,自然就会恢复。

  长期熬夜

  熬夜容易导致新陈代谢变差,长期熬夜更是如此。新陈代谢变差,体内废弃物及水分难以排出,身体易水肿。不要熬夜,注意休息,保证睡眠质量。

  一夜变胖,先别慌,看看是不是水肿。根据不同原因,采取不同措施,水肿消得快。如果长期水肿不见好,咱还是老老实实去医院,看看是什么回事。

  毕竟比起减肥,健康更重要。

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